SÁBADO: 4 DE JUNIO – MAÑANA

Clase de yoga

Comenzaremos el día conectando con nuestro cuerpo, la respiración y la mente. Tendremos una clase práctica donde aprenderás las bases para introducirte en esta hermosa práctica del yoga. Ejercicios de respiración (pranayama), alineación y precisión de las asanas o posturas físicas. Práctica dinámica (vinyasa): saludo al sol o secuencia de posturas (asanas), relajación final: enfoque de la atención y meditación.

Desayuno nutritivo

seguiremos la mañana con un desayuno ligero, delicioso y muy nutritivo.

*sin lácteos, sin gluten, sin azúcar añadida o alimentos proinflamatorios.

Taller de nutrición holística «sana con la comida» por Holístic Marie. 

Nos encontraremos para tener un taller donde aprenderás a conocer tu medicina. Vas a aprender herramientas para llevar una alimentación saludable, sin restricciones, sin miedos, sin contar calorías. Aprenderás a conectarte contigo misma, a contar nutrientes y a sanar de adentro hacia afuera. Vas a comenzar a reconocer qué alimentos son buenos o no, para ti, siempre escuchando tu cuerpo.

Te llevarás: Lista de mercado – recetas saludables desayuno, almuerzo, cena, snacks – herramientas y esenciales en tu cocina – habilidades básicas de cocina #mealprep – Mindfullness (Mejora tu relación con la comida)

Excursión por el rio

las montañas, el rio y el mar serán los compañeros perfectos para apoyarnos en algunos de los rituales que tenemos para ti.

Almuerzo consciente

Nos deleitaremos con un almuerzo repleto de nutrientes, pura medicina para tu cuerpo. Entenderás por qué saludable también puede ser sinónimo de delicioso.

*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

SÁBADO: 4 DE JUNIO – TARDE

Reconoce tu punto de partida y clarifica tu puerto de llegada por Andrea Lasprilla.

Empezaremos un taller transformador en donde vas a reconocer tu punto de partida (los planes, metas que hiciste a comienzos del 2022) para cuestionarte de donde partiste y clarificar hacia dónde quieres ir. Si lo estás cumpliendo, qué te hace falta o hacia dónde quieres direccionar el resto del año, metas y sueños.

Comprenderás y reconocerás cuáles son las creencias que te han limitado. Reconocerás cuáles son las actividades y heridas que haces que vivas en automático, causando dualidad, dolor, tristeza, enfermedad, escasez, carencia y demás. Recuerda que no estás solo y que, al liberar el dolor, liberarás tu verdadero “yo” que tanta falta le hace sentirse pleno y en paz.

Free time

En la tarde podrás tomarte un momento para descansar y disfrutar de las instalaciones del hotel y la piscina.

Cena saludable

Compartiremos una cena con ingredientes saludables; una receta súper creativa, deliciosa y sobre todo nutritiva.
*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

Conversación de conciencia y hábitos

Terminaremos el día con un ritual y encuentro donde compartirás y expresaras todas tus experiencias sobre cambios de hábitos. Te compartiremos herramientas y pautas fundamentales para que puedas mantener tus aprendizajes y convertirlos en hábitos saludables cuando finalices este retiro.

DOMINGO: 5 DE JUNIO – TARDE

Yoga y ritual de sonido

Comenzaremos el día con movimiento y conexión entre cuerpo, mente y espíritu. Practicaremos yoga y finalizaremos con un ritual de sonido que facilita la relajación y el objetivo principal es contribuir a traer paz mental y serenidad a cada uno de los que participan con el sonido armonizante de los cuencos tibetanos y de cristal. Todo lo que tenemos a nuestro alrededor está vibrando a una determinada frecuencia. Las frecuencias pueden afectarnos a nivel celular, y que influyen en cómo nos sentimos y funcionamos. Este ritual nos ayuda a reducir el estrés, alterar la conciencia y crear una profunda sensación de paz y bienestar para una mejor salud.

Desayuno nutritivo

Esta mañana disfrutaremos de un rico desayuno, tan sano como provocativo y claro, muy “instagrameable”.
*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

Taller de meditación por Andrea Lasprilla

En este taller nos sumergiremos en un viaje hacia el interior. A través de la práctica de la meditación, descubrirás que la felicidad ya está dentro de ti. Aprenderás sus bondades y te llevarás las bases para empezar a practicarla por tu cuenta. Desarrollarás la habilidad de “parar” cuando haga falta para sanar tu interior y alcanzar más paz y tranquilidad. Siempre sanando de adentro hacia fuera.

Almuerzo consciente

Compartiremos un almuerzo sano y balanceado con ingredientes naturales. Practicaremos la atención plena para disfrutar de nuestros alimentos y nutrir nuestro cuerpo.

Clase de cocina saludable con Holistic Marie

Te compartiré herramientas útiles y fáciles para que uses en casa y hagas de tu cocina un laboratorio divertido y saludable. Aprenderás a sacar tu creatividad con diferentes sabores, colores y texturas, reconociendo el impacto que tiene cada ingrediente de tu plato en tu cuerpo. Aprenderás a calcular tus requerimientos nutricionales según tu peso ideal, a hidratarte y a armar un plato saludable y balanceado según tus prioridades.

Tarde Libre

Cena: compartiremos una cena con ingredientes saludables, una receta super creativa, deliciosa y sobre todo nutritiva.

Taller acto simbólico y fogata

Terminaremos este día con un acto simbólico alrededor del fuego, donde purificaremos y agradeceremos por todo lo que hemos vivido en nuestras vidas, para soltar, liberar y perdonar desde el amor y así empezar totalmente trasformadas, cerrando ciclos y abriéndonos a la abundancia del universo.

LUNES: 6 DE JUNIO – TARDE

Desayuno

Último desayuno nutritivo a cargo de casa coraje, nutrirá cada parte de tu cuerpo y podrás disfrutar con el sonido del mar.

Meditación activa

Nos encontraremos nuevamente para disfrutar y conectar con nuestro cuerpo y mente de una manera diferente y poderosa. Iniciaremos este día invitándote a que te pares cada día más en el lado de la escucha y el observador, transformando tu dialogo interior.

Meditación gratitud

Cerraremos este retiro con el poder de la gratitud; se enfoca en las bendiciones, calma la mente y pone tu vida en una mejor perspectiva, vamos a agradecer por todo lo que has hecho por llegar hasta aquí. Vas a reconocer el poder de la palabra GRACIAS y como puedes utilizarla para atraer todo aquello que quieres lograr para vivir en equilibrio y balance

Almuerzo consciente

Nuestro último encuentro donde compartiremos un delicioso almuerzo consciente, sano y balanceado con ingredientes naturales. Una comida saludable, liviana y muy nutritiva.

Despedida y entrega de recordatorios

Nos prepararemos para empezar el camino de regreso a casa haciendo checkout y despidiéndonos de Palomino, mientras entregamos una bolsita llena de detallitos holísticos de nuestros patrocinadores. Además de un reportaje fotográfico con los mejores momentos del evento.