Clase de yoga

Comenzaremos el día conectando con nuestro cuerpo, la respiración y la mente. Tendremos una clase práctica donde aprenderás las bases para introducirte en esta hermosa práctica del yoga. Ejercicios de respiración (pranayama), alineación y precisión de las asanas o posturas físicas. Práctica dinámica (vinyasa): saludo al sol o secuencia de posturas (asanas), relajación final: enfoque de la atención y meditación.

Desayuno nutritivo

Seguiremos la mañana con un desayuno ligero y delicioso al estilo de Holistic Marie.

*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

Taller de nutrición holística “sana con la comida” por Holistic Marie

Nos encontraremos para tener un taller donde aprenderás a conocer tu medicina. Vas a aprender herramientas para llevar una alimentación saludable, sin restricciones, sin miedos, sin contar calorías. Aprenderás a conectarte contigo misma, a contar nutrientes y a sanar de adentro hacia afuera. Vas a comenzar a reconocer qué alimentos son buenos o no, para ti, siempre escuchando tu cuerpo. Aprenderemos a hacer ensaladas y vinagretas saludables, con ingredientes naturales, orgánicos y frescos del campo a la mesa.

Te llevarás: Lista de mercado – Recetas saludables desayuno, almuerzo, cena, snacks – Herramientas y esenciales en tu cocina – Habilidades básicas de cocina #mealprep – Mindfullness (Mejora tu relación con la comida)

Almuerzo consciente

Nos deleitaremos con un almuerzo repleto de nutrientes, pura medicina para tu cuerpo. Entenderás por qué saludable también puede ser sinónimo de delicioso.

*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

Taller balance y cierre, creencias limitantes y propósitos 2021 por Andrea Lasprilla

Empezaremos un taller transformador en donde vas hacer el balance de tu año para cuestionarte de dónde partes y hacia dónde quieres ir. Vas a poder organizar y clarificar tus principales objetivos para el siguiente año.

Comprenderás y reconocerás cuáles son las creencias que te han limitado. Reconocerás cuáles son las actividades que haces en automático que te hacen vivir en dualidad causando dolor, sufrimiento, tristeza, enfermedad, escasez, carencia y demás.

Haremos un acto simbólico de cierre y liberación para abrir espacios a nuevas energías e iniciar una nueva etapa, cerrando este ciclo 2021 que está por concluir con toda la energía para crear una nueva realidad.

Free time

En la tarde podrás tomarte un momento para descansar y disfrutar de las instalaciones del hotel y la piscina.

Fogata + ritual del sonido

Terminaremos este día con un acto simbólico alrededor del fuego, donde purificaremos y agradeceremos las energías del 2021, para empezar el nuevo año totalmente transformadas, cerrando ciclos y abriéndonos a la abundancia del universo.

También experimentaremos un limpieza y liberación a través un ritual de sonidos. Todo lo que tenemos a nuestro alrededor está vibrando a una determinada frecuencia, tanto si lo oímos como si no. Las frecuencias de sonido pueden afectarnos a nivel celular, ya que influyen en cómo nos sentimos y funcionamos. Las prácticas de sanación mediante el sonido como un baño de Gong utilizan la vibración y la frecuencia para ayudar a reducir el estrés, alterar la conciencia y crear una profunda sensación de paz y bienestar para una mejor salud.

Cena saludable

Compartiremos una cena con ingredientes saludables; una receta súper creativa, deliciosa y sobre todo nutritiva.

*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

 

Desayuno nutritivo

Esta mañana disfrutaremos de un rico desayuno, tan sano como provocativo y claro, muy “instagrameable”.

*Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar añadida o alimentos pro inflamatorios.

Taller de meditación por Andrea Lasprilla

En este taller nos sumergiremos en un viaje hacia el interior. A través de la práctica de la meditación, descubrirás que la felicidad ya está dentro de ti. Aprenderás sus bondades y te llevarás las bases para empezar a practicarla por tu cuenta. Desarrollarás la habilidad de “parar” cuando haga falta para sanar tu interior y alcanzar más paz y tranquilidad. Siempre sanando de adentro hacia fuera.

Clase de cocina saludable con Holistic Marie

Te compartiré herramientas útiles y fáciles para que uses en casa y hagas de tu cocina un laboratorio divertido y saludable. Aprenderás a sacar tu creatividad con diferentes sabores, colores y texturas, reconociendo el impacto que tiene cada ingrediente de tu plato en tu cuerpo. Aprenderás a preparar desayunos, almuerzos y cenas sanas e incluso tendrás la oportunidad de disfrutar postres saludables sin miedos y remordimientos.

Almuerzo consciente

Compartiremos nuestro último almuerzo sano y balanceado con ingrediente naturales preparado con tu ayuda durante la clase de cocina. Una comida saludable, liviana y muy nutritiva.

Despedida y entrega de recordatorios

Nos prepararemos para empezar el camino de regreso a casa haciendo checkout y despidiéndonos de makú mientras te entregamos una bolsita llena de detallitos holísticos de nuestros patrocinadores. Además de un reportaje fotográfico profesional con los mejores momentos de evento.